Jak przygotować się do psychoterapii onlnie?

Sesja online jest równie wartościowym i głębokim procesem co spotkanie stacjonarne w gabinecie. Aby nasza praca była skuteczna, a Ty mógł/mogła poczuć się w pełni komfortowo, proszę Cię o zadbanie o kilka kluczowych kwestii:

Prywatna i bezpieczna przestrzeń

Zadbaj o to, abyś na czas sesji przebywał/a w pomieszczeniu całkowicie sam/sama. Wybierz miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, a żaden z domowników Cię nie usłyszy. Poczucie pełnej intymności to podstawa do rozmowy o najtrudniejszych emocjach.

Spotkania wyłącznie we wnętrzach

Z uwagi na zachowanie najwyższych standardów poufności oraz odpowiednich warunków do skupienia, sesje odbywają się wyłącznie w zamkniętych pomieszczeniach. Prowadzenie rozmowy z samochodu, kawiarni, parku czy podczas spaceru uniemożliwia zbudowanie terapeutycznych ram i nie zapewnia koniecznego bezpieczeństwa emocjonalnego.

Dobra jakość obrazu i dźwięku

Zadbaj o to, by Twoja twarz była dobrze oświetlona, a urządzenie (komputer, tablet, telefon) stało na stabilnym podłożu. Gorąco polecam używanie słuchawek z mikrofonem – eliminuje to rozpraszający pogłos i gwarantuje, że to, co do Ciebie mówię, słyszysz tylko Ty.

Wysoka przepustowość łącza internetowego

Psychoterapia wymaga płynności. Upewnij się, że korzystasz ze stabilnego, szybkiego połączenia, aby zminimalizować ryzyko zacinania się obrazu lub nagłego zerwania połączenia w ważnym dla Ciebie momencie. Jeśli to możliwe, zamknij w tle aplikacje obciążające sieć.

Czas na "bufor":

Daj sobie 5-10 minut przed sesją na spokojne sprawdzenie sprzętu i "wylogowanie się" z codziennych obowiązków, a po sesji zaplanuj chwilę oddechu, zanim wrócisz do swoich zadań.